Número de passos e ritmo da caminhada reduzem risco de morte
Estudo mostra como o número de passos e ritmo da caminhada impactam a longevidade. Confira agora as recomendações para reduzir o risco de morte precoce.
número de passos e ritmo da caminhada — O número de passos e o ritmo da caminhada são fatores determinantes para a redução da mortalidade por diversas causas e doenças cardiovasculares. Um estudo recente, publicado no British Journal of Sports Medicine , indica que diferentes combinações dessas variáveis podem proteger a saúde de adultos de meia-idade e idosos.
Os pesquisadores destacam que os resultados oferecem estratégias flexíveis para a população. Isso é especialmente relevante para indivíduos que possuem limitações em aumentar a intensidade da marcha ou o volume total de passos diários. A análise preenche uma lacuna científica, já que poucos estudos investigaram a relação entre essas combinações específicas e o risco de morte.
A importância do número de passos e ritmo da caminhada
Para chegar a essas conclusões, a equipe científica examinou dados do UK Biobank . Foram monitoradas 64.743 pessoas, com idades entre 40 e 69 anos, durante sete dias entre 2013 e 2015. Os participantes utilizavam dispositivos vestíveis que registravam desde menos de 5.000 até mais de 10.000 passos por dia.
Os dados revelaram pontos importantes sobre a atividade física:
Dar entre 7.500 e 10.000 passos diários está associado à maior redução do risco de morte precoce. Manter um ritmo acelerado por 30 minutos diários, cerca de 90 passos por minuto, diminui o risco de morte independentemente do total de passos. Pessoas sedentárias podem obter benefícios significativos ao aumentar a velocidade da marcha. Além disso, os autores do estudo reforçam que a cadência elevada pode ser um objetivo promissor para prevenir a mortalidade prematura. Portanto, mesmo quem não consegue atingir metas altas de volume pode colher benefícios ao caminhar com mais intensidade. Por outro lado, quem prefere um ritmo mais lento pode compensar o impacto na saúde aumentando a quantidade total de passos realizados ao longo do dia.
Esta pesquisa reforça a necessidade de personalizar as metas de atividade física. Para mais últimas notícias sobre saúde e bem-estar, continue acompanhando nosso portal.
Fonte: pt.euronews.com